Per allenamento funzionale si intende una attività motoria che rispetti quei movimenti utili al quotidiano: sollevarsi da terra, saltare, salire o scendere da una scala, correre, arrampicarsi, sollevare un peso ecc. L’approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell’intensità voluta.

A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi come funi, sacchi, gomme di camion, tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nelle tre direzioni: laterale, frontale e trasverso.

Tale allenamento, grazie alle sue caratteristiche, va a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare, a differenza del classico lavoro analitico che siamo abituati a svolgere in palestra. Questo lavoro di stabilizzazione previene molti infortuni e rinforza le articolazioni.